manfaatnya cuma bukan hanya itu saja,oranag yang tidur 8jam/hari cenderung 1,6kali cenderung makan sehat,lalu 1.7kali memliki indeks massa tubuh ideal,1,2kali tekanan darah lebuh lebih baik,dan 2,4kali kesehatan fisiknya lebih baik di bandingkan yang tidur kurang dari 8jam/hari.sebagian besar yang tidur kurang dari 8jam/hari adalah perempuan dan tidak kuliah.
penelitan yang ddi lakukan terhadap 9.700 orang yang bekerja di sebuah organisasi yang bergerak di bidang kesehatan ini menekankan bahwa cukup tidur terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik,namun tidak selalu orang yang kurang tidur kesehatannya jantung terganggu.
namun,tetap di butuhkan penelitian lanjutan untuk memastikan hasil studi ini seperti di kutip laman live science.
tidur yang cukup adalah salah satu faktor paling penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda semua,selain makan makanan sehat dan olah raga tentunya,setdaknya kita sebagai manusia perlu untuk tidur selama 8jam/hari agar tubuh dan mata kita kembali segar dan terhindar dari berbagai penyakit,masalah berat badan atau obestitas,kanker dan bahkan penyait jantung.
banyak sekali alesan kenapa kalian harus tidur 8jam /hari,berikut ini adalah beberapa alasan tersebut.
ini adalah 5 alasan kalian harus tidur 8jam/hari
1.kesempatan hidup lebih lama ?
terlalu banyak atau telalu sedikit waktu tidur anda di kaitkan dengan umur yang lebih pendek,meskipun belum jelas apa penyebabnya dan efeknya,dalam sebauah penelitian yang di lakukan terhadap wanita usia 50-70 pada tahun 2009,kematian lebih banyak terjadi kepada wanita yang tidurbya jurang dari 8jam/hari.
2.mencegah peradangan.
peradangan adalah kondisi dimana yang sangat terkait dengan penyakit jantung,stroke,daabetes,arthritis dan penuaan dini,penenlitian menunjukan bahwa orang yang kurang tidur,5jam tidurnya atau kurang setiap malam,memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika di bandingkan dengan meraka yan memliki waktu tidur labih lama,sebuah studi pada tahun 2009 menemukan bahwa protein c-reaktif,yang berhubungan dengan resiko serangan jantung,lebih tinggi dari pada orang yang memiliki waktu tidurnya malamnya lebih lama 5jam atau sedikit,orang dengan bermasalah sleep apnea atau insomnia bisa mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan obat gangguan tidurnya.
3.memicu kreatifitas.
kalian harus dapatkan tidur malam yang baik sebelum anda keluar rumah untuk berkerja atau kuliah,selain mengkonsolidasi dan memperkuat memori,otak juga akan menata dan merestrukturisasi memori,sehingga memberikan kita lebih banyak kreatifitas.para penelitian di harvard university dna boston college menemukan bahwa salam tidur spertinya memperkuat komponen emosional memori,yang bisa membantu memacu proses kreatifitas.
4.unggul dalam bidang olah raga.
tidur adalah salah hiji cara (salah satu cara) para atlet untuk beristirahat dan memperoleh peningktan kinerja,hal ini telah tebukti dengan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa dengan tidur para olah ragawan/olahragwati akan menjadi lebih baik,stamina meraka kuat,rasa lelah jarang terasa,meningkatkan kelincahan dan kecepatan.dengan tidur yang cukp dan latihan yang rutin dan bagus tidak menutup kemungkinan,seorang atlket akan mendapatkan gelar juara pertama.
5.mengurangi stres.
kebnyakkan orang stres di sebabkan oleh tekanan dan kurangnya istirahat.dengan tidur 8jam/hari kita akan mengistirahatkan semua organ tubuh kita sampai kembali segar bugar,beban dan tekanan akan hilang dengan sendirinya ketika kita tidur dan istirahat yang cukup.
dan itulah beberapa alasan kenapa anda harus tidur 8jam /hari,sampai di sini saja dlu untk hari ini,bye cao cao... :)
0 Response to "pentingnya tidur 8 jam/hari"
Post a Comment